Семья в процессе выздоровления

Как правильно себя вести, и чего ждать от выписавшихся алкоголиков, и наркоманов, что делать, чтобы не допустить срыва, как жить новой жизнью и многое другое?

Волнения и тревога понятны и вполне объяснимы, ведь, во-первых, изменение, даже к лучшему – это всегда стресс. К новой ситуации еще нужно привыкнуть, ведь до этого вы жили другой жизнью, мечтая о счастливых днях, когда ваш близкий перестанет употреблять алкоголь или наркотики. Вы надеялись, что алкоголик сам бросит вредную привычку и станет вести трезвую жизнь, и это было ошибкой. Теперь вы знаете, что эта проблема называется созависимостью, и она во многом и есть причина ваших сегодняшних тревог, ведь созависимость – самая настоящая болезнь. Вы очень долго находились в безрадостном плену алкоголя или наркомании, чтобы за одно мгновение привыкнуть к душевному покою, свету, свободе. Некоторые близкие зависимым люди отказывают себе в благополучии даже в мечтах, считая, что не могут быть довольны своей жизнью, когда у них есть близкий человек, страдающий таким тяжелым заболеванием. Вам необходимо понять, что выздоровление не предполагает абсолютного счастья, проблемы всегда будут в вашей жизни, главное - это научиться с ними справляться, не обвиняя других и постараться эмоционально никогда не зависеть от окружающих.

Выздоровление – это длительный процесс

Для него нужно время, мешает прошлая модель жизни, старые страхи, расшатавшиеся нервы и проблемы со здоровьем. Это можно представить как вождение по плохой, опасной дороге, вы находитесь в напряжении, ощущаете дискомфорт, и даже выехав на хорошую трассу старый отрицательный опыт, не дает вам расслабиться длительное время, пока не будет нужных изменений. Но если сохранять прежнюю тревогу и напряжение, постоянно дергаться, то можно даже попасть в аварию, не считая постоянного дискомфорта своих спутников.

Однако, у этой проблемы есть другая сторона: когда вы, наконец, дождались хорошей дороги, вы расслабились, а ведь и на хорошей трассе могут быть опасности, даже там, где все ровно, нужно внимание и хорошая концентрация на дороге. Другими словами, выздоровление – восстановление внутренней гармонии на фоне смены обстоятельств, сохранение стабильности состояния.

В общем, во-первых, Выздоровление – это процесс ухода от старых привычек, стереотипов, мировоззрения, во-вторых, в процессе выздоровления есть ряд этапов, в-третьих, процесс начинается с излечения каждого, только в таком случае может поправиться вся семья.

Для того, чтобы осознать процесс выздоровления, надо понять проблему и признать существование заболевания, ведь здоровому человеку нет необходимости лечиться, ему нужно лишь поддерживать себя в форме. Мы же должны знать своего врага, чтобы попробовать измениться.

?зменение взглядов на жизнь и поведения

Вам нужно изменить взгляды на жизнь, чувства, мысли и поведение, ведь они все взаимосвязаны. ?зменяя взгляды и установки, мы меняем свои мысли, эмоции и поведение. Также меняются взгляды, если менять наши чувства и поведение. Если вы считаете, что благополучие вашей семьи зависит от трезвого образа жизни алкоголика или наркомана, то вы можете испытать сильное разочарование и обиду потому, что благополучие не начинается вместе с трезвостью автоматически. Мы упрекаем во всех бедах алкоголика, плачем и нервничаем. Но если изменить установку, верить, что гармония всей семьи зависит от успешности каждого ее члена, ну и вас в частности, то мы начинаем заниматься самим собой, позволяем другим идти личным путем, не обвиняем ни в чем других и не разочаровываемся в них. Чувство благодарности и надежды дает нам силы искать решение проблемы для себя, жить свободно и ощущать радость перемен, надежду на лучшее.

?менно по этим причинам нужно меняться, расти, мужественно преодолевать проблемы, и это необходимо всем.

Каждый член семейной общины нуждается в чем-то своем, объединяет их необходимость

  • точно определить, что возможно изменить, а что нет;
  • развивать способность верить, чтобы принять то, что изменить мы не можем;
  • развивать мужество для будущих хороших перемен;
  • развивать навык изменять то, что в наших силах;

Вспомните молитву о душевном покое. Порой мы думаем, что должны принимать все как есть, и не прилагаем усилий, чтобы различить, что можно изменить, а что нет. А ведь из-за этого можно никогда и не развить мужества и способности предпринимать необходимое, в связи с боязнью все испортить.

Значимая вещь, которую нужно знать всем членам семьи наркозависимого в том, чтобы реализовывать вышеперечисленные шаги в жизни, вне зависимости, выздоравливает алкоголик или продолжает употреблять вредные вещества. Вы не можете контролировать поведение зависимого, употребление им наркотиков, а также не в вашей власти изменить процессы, происходящие в организме алкоголика или наркомана. Наркоманию и Алкоголизм возможно излечить только абсолютным воздержанием, но это не то, что семья может дать для зависимого человека.

Но вы можете поменять свое отношение к алкоголизму и наркомании, и поведению, связанному с ним. Это нужно для того, чтобы они не были настолько губительными для вас.

Вы могли бы сделать что-либо для себя, например, подниматься выше через прогресс своей личности, и это может помочь вам успешно управлять своей жизнью, в ней вы можете обрести поддержку.

В некоторых случаях даже принятие того, что вы не можете изменить, помогает вызвать изменения, например, тогда, когда вы позволяете зависимому человеку самому быть ответственным за свою жизнь, особенно за употребление наркотических средств.

Вы должны расти для себя, ради себя, ведь вы не можете расти за другого. Для этого нужно знать, какие изменения можете контролировать вы, а ответственность за какие лежит на других.

«Мужество изменять»

Нужно мужество, чтобы рисковать рабочим местом мужа, если вы не хотите покрывать его перед начальством. Нужно мужество, чтобы не покрывать его перед соседями, забыв о собственной гордости. Но вы не сможете достигнуть сдвигов, не обладая этим мужеством. Порой необходимо пожертвовать минутным удобством для долгого выигрыша. Вам потребуется вера, чтобы первый раз доверить финансы наркоману или алкоголику в первое время после выздоровления. ?ли перестать играть роли, взятые на себя во время болезни зависимого человека. Но без вашей веры не может быть прогресса и положительного роста личности у зависимого.

Необходима истинная Вера, чтобы пустить все на «Волю Божью». Это значит, что мы снимаем свою ответственность за что-то и поручаем ее другой Силе, которая находится вне нас. Чтобы это сделать, нужна настоящая вера в то, что есть Сила, способная изменить то, что нам не по силам. Это может быть вера в Бога, врача или консультанта, доверие к группе поддержки, или какой-то альтернативной лечебной программе.

Но есть и другая вера – это решимость пойти на риск изменений, ведь измениться – это тоже риск. Например, супруг алкоголика или наркомана так же бывает вынужден рисковать своей гордостью, семьей, безопасностью, чтобы позволить больному узнать о последствиях своей зависимости. Супругу выздоравливающего зависимого, возможно, придется рисковать, разрешая бывшему алкоголику или наркоману быть ответственным за то, что раньше не было на его плечах.

«Что я способен изменить?»

Есть эффективный способ научиться различать, что изменить в ваших силах, а что нет. Для этого возьмите чистый лист, начертите 3 колонки, озаглавив их «что я способен изменить», «что я изменить не в силах» и «что мне хочется изменить».

Перед тем, как начнет выздоравливать вся семья, всем ее членам нужно начать свое выздоровление. Родные алкоголика или наркомана должны стать сильными личностями, перед тем как они смогут уговорить больного пойти на лечение, и помочь выздоровлению всей семьи. У всех членов семьи должно быть время, в течение которого он может сосредоточиться на своих проблемах, посвятить его собственному выздоровлению. Зависимый может получать помощь в программах Анонимных Наркоманов или Анонимных Алкоголиков. Чтобы обрести силы для развития личности, есть эффективные приемы и способы.

Можно научиться:

  1. решать проблемы
  2. учиться делать что-то только для себя.

Это можно отнести ко всем – зависимому, его супругу(е) и детям. Начать нужно с самого близкого человека для нашего зависимого, который в нашей терминологии «главный потакатель». Может быть, вы были сильно поглощены проблемами и потребностями других людей, и перестали заботиться о своих желаниях, перестали делать что-то важное для себя. Выберете деятельность, которой вы бы хотели заниматься в ближайшее время регулярно. Это может быть все, что угодно – обеды с друзьями, прогулки по магазинам, изучение шитья, игра в теннис, занятия аэробикой. Может быть, вам нужно расслабиться в тишине, почитать что-то или подумать. Вы должны пообещать себе регулярно заниматься чем-либо для себя, и составьте план, по которому вы будете реализовывать этот замысел.

Возможно, вы уже не помните, как защищать свои права, как заметить обман других людей, как вовремя сказать «нет». Вы должны быть твердым в признании своих потребностей, не позволяйте заставлять вас делать что-то, что не в ваших интересах. Вам поможет стать увереннее осознание своих прав и ожидание уважительного отношения к ним других людей. Вы имеете право выражать свое мнение, уважительное обращение, право делать ошибки, не знать каких-то вещей, делать свой выбор. У других, конечно, тоже есть эти права, и вы должны уважать их, если хотите обратного уважения от них.

«План предотвращения срыва»

План предотвращения срыва – одна из частей процесса выздоровления. Ведь алкоголизм или наркомания – это хронические заболевания, предполагающие срывы. Если нет постоянного контроля, лечения и заботы, могут выйти из-под контроля эмоции, которыми, по вашему мнению, вы уже овладели. Поэтому нужен план, чтобы предотвратить срыв, в случае его возникновения.

Процесс срыва занимает определенный временной период, обычно перед ним бывают предупредительные знаки. Здесь список знаков предупреждения, провоцирующие срыв. Он составлен супругами выздоравливающих алкоголиков.

Вы можете определить, какие из них могут относиться к вам:

  1. Хроническая усталость.
  2. Жалость к себе.
  3. Проблемы с детьми.
  4. Нехватка времени для себя.
  5. Контроль за поведением других.
  6. Прогулы занятий АА.
  7. Перекладывание вины на других.
  8. Постоянная раздражительность.
  9. Отсутствие четкого планирования.
  10. Нерешительность.
  11. Несоблюдение плана.

Вы можете добавить и прочие симптомы. После определения стартовых механизмов срыва, нужно определить действия по прерыванию процесса срыва, если заметите его симптомы. К примеру, вы заметили, что дефицит времени на отдых – одно из важных пунктов вашего списка, сразу решите, что вы предпримите в следующий раз, когда почувствуете, что отдыхаете недостаточно. Быть может, у вас нет выбора, сложная ситуация – болезнь ребенка, напряжение в семье и прочее. В данном случае вам лучше обратиться к родственникам, чтобы у вас была дополнительная помощь и поддержка. Может быть, пережить эти трудности вам поможет молитва, разговор с другом или посещения занятий АА.

Напишите на листе бумаги ваши предсрывные сигналы и подпишите, какие действия вы предпримите в следующий раз, если обнаружите их.

Вот что нужно для выздоровления «главному потакателю»:

  1. Снять ответственность с себя.
  2. Почувствовать свои ощущения.
  3. Сконцентрироваться на собственных желаниях и потребностях.
  4. Понять полную ответственность перед собой.
  5. Уметь справляться со злостью, не обвиняя никого и не становясь неуправляемым.

Чтобы удовлетворить эти и другие потребности нужно опереться на свои сильные стороны – способность любить, дарить и отдавать.

А теперь определим потребности главного «семейного героя» в выздоровлении

  1. Умение брать и просить то, что ему необходимо.
  2. Справляться с поражением.
  3. Расслабиться, пусть все идет своим ходом.
  4. Сконцентрироваться на себе, не думать и не решать за других.

Чтобы удовлетворить эти потребности нужно опираться на сильные стороны «героя»: «Герои», как правило, трудяги, способны работать для положительного результата. ?м важно знать свои потребности, не врать самому себе.

Что должен делать «козел отпущения», чтобы выздороветь?

  • Научиться обсуждать проблему.
  • Сквозь гнев и злость пробиться к чувству обиды.

«Козлу отпущения» помогут выздороветь следующие сильные стороны: мужество, способность видеть действительность, развитая интуиция и чувствительность.

«Потерянному ребенку» нужно:

  1. Грамотно справляться с одиночеством.
  2. Потянуться из своей замкнутости к людям.
  3. Создать другие близкие отношения.
  4. Признаться, что чувствует боль.

Сильные стороны «потерянного ребенка» - терпение, творческие способности и независимость от других.

  • Брать ответственность на себя.
  • Попробовать быть серьезным.
  • Постараться стать уверенным.

Это можно реализовать, если пользоваться сильными сторонами «шута» - юмором, умением наслаждаться и играть.

Алкоголику или наркоману нужно, чтобы выздороветь:

  • Постараться научиться понимать чувства других.
  • Перестать все интеллектуализировать.
  • Выработать свои приемы.
  • Быть гибким.
  • Выражая гнев, никого не обвинять.

Сильными сторонами могут быть сильное осознание своих проблем, повышенная чувствительность к боли, порывистость.

Что нужно знать семье о постреабилитационном периоде

Члены семьи, зачастую, ожидают, что как только алкоголик или наркоман пройдет терапию, то все сразу наладится, но нужно знать о процессе выздоровления подробнее. Есть симптомы химической зависимости, которые наблюдаются в трезвости, о них должна знать семья. Это сможет помочь вам лучше его понять и помочь в нужный момент. Созависимые должны знать, что не властны изменить что-либо в процессах организма алкоголика, они могут изменить только отношения к настоящему. Может быть, знание симптомов поможет родным не принимать некоторые действия больного на свой счет.

?зменения, происходящие с алкоголиком в трезвости («сухое похмелье») являются результатом неврологических проблем мозга и ЦНС, дающие о себе знать во время выздоровления. Проявляется «сухое похмелье» на седьмой-четырнадцатый день трезвости, пик его активности – 3-6 месяцев, а длительность может достигать двух лет.

ППС – это подострый похмельный синдром, который действует как на память, так и на мыслительные процессы и эмоции. Среди других симптомов – проблемы с координацией, концентрацией и абстрактным мышлением. Сильнее становится чувствительность к стрессам, человек чрезмерно реагирует на него. ?нтеллект при этом не нарушается. Неврологические нарушения возможно исправить, но требуется время. Парадокс в том, что для исправления неврологических нарушений нужно максимальное воздержание, но эти нарушения могут препятствовать возможности воздерживаться. Поэтому надо делать все возможное, чтобы контролировать этот синдром в период выздоровления.

Между стрессом и подострым похмельным синдромом существует прямая связь, они повышают активность друг друга. Стрессовые ситуации провоцируют подострый похмельный синдром, делает его опаснее, интенсивность ППС провоцирует стресс, который потом повышает подострый похмельный синдром. Зависимые в период выздоровления могут научиться находить источники стресса и эффективно решать стрессовые ситуации. В контролировании похмельного синдрома играют особую роль диета, физические упражнения, положительные привычки и позитивное отношение к жизни. Также можно применять для снижения уровня стресса расслабление и медитацию. Синдромы ППС проходят при долгом воздержании, а знания о нем помогают контролировать его и грамотно действовать в соответствующей ситуации.

Циклы подострого похмельного синдрома

Симптомы ППС проявляются циклами, и родственникам важно знать о них. Цикл может начинаться с перепадов настроения, проблемами со сном и едой, раздражительностью и переменой жизни. Когда раздражительность достигает высшей точки, состояние прогрессирует, становится серьезнее, то, что начиналось медленно, усложняется, усугубляется, достигает максимальной интенсивности. В это время алкоголик начинает отдаляться от семьи, становится некоммуникабельным, раздражительным, конфликтным. Порой, это начинается настолько медленно, что сам больной замечает это лишь после всех остальных. Во время этих циклов у алкозависимого бывают симптомы физического неудобства, проблемы с аппетитом и сном. Возникают боли в суставах, головные боли. Может складываться ощущение, что человек болеет. Такие же процессы происходят с наркоманами, когда прошли первичные ломки. Однако, сам алкоголик может не замечать этих симптомов, он может не осознавать что с ним происходит. Ему возможно вынести и острый период, достигнуть спада, но чтобы это происходило без серьезных потерь, алкоголику нужна помощь близких людей. Крайне значимо, чтобы другие люди правильно относились к состоянию алкоголика, понимали его.

Стресс у алкоголиков бывает с пятой по седьмую неделю воздержания. Если этот этап успешно преодолен, то следующий стресс может быть между 5 и 7 месяцем без алкоголя. Если и этот период проходит успешно, то следующий опасный момент – с одиннадцатого по тринадцатый месяц трезвости. О наличие проблем у зависимых именно в эти периоды стало понятно благодаря наблюдениям специалистов. У кого-то наблюдаются все три ухудшения, у кого-то только второе. Самым простым для алкоголика выходом из стрессовой ситуации является возвращение к алкоголю, и знания об опасных периодах может значительно помочь как зависимому, так и его семье.

Чтобы алкоголику или наркоману сохранить трезвую жизнь, нужно жить по-новому. Абсолютно недопустим образ жизни, где в центре стоит злоупотребление спиртным или наркомания. Человек должен полностью изменить жизненные привычки, нормы, обрести новых друзей, найти новые занятия и развлечения. Ему нужно занять свое положение в семье и постараться научиться общаться по-другому.

Сразу большое количество изменений, даже положительных, так же может привести человека к срыву. По мнению многих исследователей, не нужно производить крупных изменений в образе жизни без крайней необходимости в первый год без алкоголя. К таким изменениям можно отнести переезд в другое место, смену работы, вступление в брак, получение нового образования и так далее.

Для происходящих изменений нужна поддержка близких людей

Чтобы вся семья смогла выздороветь, необходимо сосредоточиться на исцелении каждого ее члена в течение определенного периода. Лишь когда будет здоров каждый, можно задуматься о здоровье всей ячейки общества. Система - это совокупность компонентов, работающих совместно для конкретного результата. Если меняется одна часть, то нарушается вся система. Что же происходит в семье с зависимостью? Зависимость нарушает нормальное равновесие семьи, и новое равновесие устанавливается вокруг проблемы. Когда все члены семьи выздоравливают, то нужно снова переменить баланс системы вокруг выздоровления. Но это очень сложно, ведь во время болезни все поменялось. Семейные правила теперь работают на благо алкоголика, может быть, появились новые правила, которые помогали уживаться с проблемой. Эти правила поддерживали жизнь семьи, пусть и нездоровой. Но в новых условиях нужны здоровые правила для семьи. Такие как прямое обращение, отсутствие обвинений, обмен чувствами, реальные ожидания.

Болезнь меняет все, в том числе и семейные роли

Может быть, члены семьи поменялись ролями во время сбоя, чтобы спасти семью от разрушения. Мать работает на нескольких работах, а отец сидит дома, так как не может надолго задержаться на работе, дети помогают по дому и заботятся друг о друге, ведь у родителей есть другая проблема, требующая разрешения - алкоголизм.

Произошла смена и семейных ритуалов. Вся семейная деятельность приспособилась к употреблению. Поменялись такие моменты как время обедов, время сна, проведение отпусков и праздников, традиции. Все поменялось, потому что находилось под действием поведения алкоголика, либо в результате непонимания и неопределенности в семье.

?зменилось общение в семье. Так как центр всей жизни семьи теперь зависимость, то о чем общаться, кроме этой проблемы, и как говорить о ней – напрямую или косвенно? Наверное, вы не говорили об алкоголизме напрямую, но думали и обсуждали поведение и ситуации, которые являются результатом химической зависимости. В общении стали преобладать обвинение или защита.

Каждый боялся говорить о волнующих его вещах, поэтому вербальное общение, скорее всего, сошло на нет. Нужно было приспосабливаться, выживать, поэтому прошлое общение имело целью защиту себя каждым человеком.

Во время выздоровления нужно изменить и перестроить правила, ритуалы и роли. Возвращение к докризисному поведению невозможно. Это и становится, как правило, самой трудной преградой. Одни хотят вернуть прежние ритуалы, правила, а другие могут захотеть сохранить нынешнее состояние. Но оба варианта не будут полезны, вы изменились и не сможете вернуть все назад, но и не можете продолжать вести себя как привыкли в период лечения. Ведь системы, построенные вокруг болезни и вокруг здоровья, сильно отличаются. Однако, те сильные стороны, которые были использованы для сохранения системы, возможно использовать и в выздоровлении.

Обычно выздоравливающий алкоголик очень хочет вернуться к своим семейным делам, однако другие могут быть против этого по нескольким причинам. Может быть, им проще самим выполнять эти обязанности, а, возможно, им требуется время, перед тем как они смогут опереться на алкоголика. У детей, взявших на себя роли взрослых, чувство самоценности может зависеть от новой роли, которую они играли во время зависимости.

Решение проблем

В период, когда в вашей семье остро стояла проблема алкоголизма или наркомании, вы стали неспособны справляться с проблемами без тревоги и стресса. Умение решать проблемы и знания в этой области может дать вам мужество справляться с ними по мере их возникновения. Обычный процесс решения проблем может быть полезным для вас в будущем.

ШАГ 1: ОСОЗНАН?Е ПРОБЛЕМЫ:

Необходимо определить, в чем трудность? В чем заключается проблема?

ШАГ 2: ОБЪЯСНЕН?Е ПРОБЛЕМЫ:

Вам нужно быть конкретным и объяснять исчерпывающе. Эта проблема является настоящей или в ее основе еще более глубокая.

ШАГ 3: ОПРЕДЕЛЕН?Е ВАР?АНТОВ:

Какие есть альтернативы в решении этой проблемы? Запишите и держите их перед собой. Попытайтесь найти и записать хотя бы 5 решений проблемы. Это поможет вам найти лучшее решение, или альтернативное, если первое не поможет.

ШАГ 4: ВОЗМОЖНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ КАЖДОГО ВАР?АНТА:

Каковы будут результаты альтернатив? Задайте себе три вопроса: «Что самое хорошее может быть, если я предпочту именно эту альтернативу?», «Что плохое может произойти?», «Чем в конечном итоге закончится этот выбор?»

ШАГ 5: РЕШЕН?Е:

Что за вариант подойдет лучше для решения этой проблемы? Вы можете принять решение на основе всех вариантов, которые у вас имеются.

ШАГ 6: ДЕЙСТВ?Е:

После того, как вы остановились на конкретном варианте, вы должны написать план его реализации. Написание плана – это ответ на вопрос: «Что я буду предпринимать по этому поводу?». План очень важен для достижения поставленной цели. Шаг за шагом достигаются долгосрочные цели, они достигаются благодаря решению краткосрочных целей.

ШАГ 7: РАЗВ?Т?Е:

Старайтесь выполнять план и оценивать его результативность.

Самозащита и планирование кризиса

  • Когда вы живете с зависимым человеком, может произойти неожиданное, поэтому необходимо спланировать как вести себя в неожиданных моментах, как защитить себя и детей. Для непредвиденного кризиса важно иметь план действий.
  • Что делать если ваш наркоман или алкоголик разбушевался? Как защитить детей? Как вы поступите? Вызовите полицию, позовете друзей или запретесь в комнате? Защитит ли ваш план вас от физической агрессии?
  • Сможете ли вы обеспечить финансовую свободу семьи, в случае если вы отделитесь от алкоголика (наркомана)?
  • Уверены ли вы в помощи полиции, если вам придется вызвать их? Есть ли у вас транспорт на случай непредвиденных происшествий?
  • Есть ли у вас знания юридических прав при разводе, угрозах насилия, денежных проблемах, в случаи погромов, устроенных алкоголиком, и за которые вы можете быть ответственны? Знаете ли вы специалиста, врача, который сможет помочь в вашей ситуации?
  • Есть ли у вас на примете лечебное учреждение, куда бы вы могли определить зависимого на лечение, если он попросит помощи?